bialko w

Smaż jak chcesz na maśle klarowanym , oleju kokosowym z dietą . Co do diety obniż białko do 140-160 gram a tluszcz może być jak jest lub podbić jeszcze. Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki stałe a około treningowo wykorzystuj suplementacje. Carbo popijaj w czasie treningu a potreningu rób shake wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana owoce + [...]

problem w tym ze nie mam pojecia jak ja ulozyc xD wcinalem poprostu bialko i unikalem tlustych rzeczy. kiedys bawilem sie w przeliczanie tluszczu itp. wyszlo mi ponad 27% Oo z tym ze "macieja" mam genetycznie xD

Dziekuję Remik7. Chciałem sie jescze zapytać o białko, bo też by się przydało. Co myślicie o takim? olimp protein x5 W google wpisac i wejść w grafika i te niebieskie (nie mozna stron dawać to tak mowię :P). Zmieniony przez - ditriz w dniu 2012-03-07 23:53:17

Dietka poprawiona na tyle ile moge sobie pozwolić. B/T/W Posiłek I Mleko 250ml 8/1/12 Owsiane 50g 6/4/30 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek II Bułka 50g x4 12/3/112 Sałata Posiłek III Serek wiejski 200g 22/10/4 Makaron 15/1/68 Posiłek IV Kasza 10/2/66 Pierś z kurczaka 150 33/2/0 Posiłek V Kasza 10/2/66 Odżywka białkowa 30g 22/2/4 Posiłek VI Ryż [...]

Dobra dieta w regularnych posiłkach, minimum treningów (3 razy w tyg wystarczą) i to o czym już wspomniał artlite. Niech Twój kolega kupi białko, np. HiTec Protein80 (130zł) i jakiegoś geinera, albo chociaż Carbo niech spróbuje, 2x3kg (50zł). Budzi sie 3 w nocy i wcina 40g białka + 50-60g WW z wodą zmieszanych i od razu spać dalej. Wszystko na [...]

Jasne, odzywka na pewno sie przyda, jesli chodzi Ci o odzywke bialkowa to polecam bialko WPC80 ostrowia, przy badaniach ile tak naprawde bialka jest w bialku ostrowia wypdla znakomicie, i do tego cena jest bardzo zachecajaca.

Bialko zawsze sie przydaje, tym bardziej, ze dziewczyna ma malo czasu - studia/siłownia/sw, ja bym kupił i nawet sie nie wahał, koszt nie jest duzy a pozytek owszem. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-12 14:39:30

100 g produktu zawiera: Białko - 14 Tłuszcze - 27 Węglowodany - 1.2 Wartość energetyczna : 298 serek topiony Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-28 19:51:49

[...] i ogolnie przez to jest problem w trzymaniu diety. Moze macie jakis pomysl zeby zrobic cos z tymi sniadaniami z samego rana bo z posilkami w szkole nie bedzie poblemu, poniewaz moge brac bialko/gainer i posilki ale tylko typu kanapki ;( po powrocie do domu diete moge trzymac juz normalnie;) Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-09-23 12:07:23

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

Białko wg. brakow w diecie, a ze na cyklach zapotrzebowanie na ten makroskładnik nam sie zwieksza, warto jest sobie zakupić pare kg. Gainer podobnie - wg. brakow w diecie, a jak masz duzo funduszy mozesz dodatkowo zakupic amino/bcaa/glute. Kreatyne dorzuc pod koniec cyklu z faza nasycenia. Poczekaj jeszcze na wypowiedzi speców. Pozdrawiam. [...]

no ok ale jaka dieta? jak rozłozone proporcje, ile kalorii i w ogole?? tak zeby nie spalic miesni(nie mam duzych ale trudno mi bylo i tyle zbudowac :/, a chce jeszcze pocwiczyc do 40 ) białko mam w proszku akurat ale zwyczajne :P

[...] zostaje 186t =1680 kcal cale zapotrzebowanie 2880 kcal na poczatek odejme 500 kcal z tluszczy czyli bedzie B200/W100/T131 szczeze myslalem zeby zrobic max 70 tluszczu bialko moze byc 200 g a reszta wegle i obcinac z wegli przez pierwszy miesiac zamiast obcinac chce stopniowo zwiekszac aeroby z np 3 razy w tygodniu po 30 min do np 5-6 razy [...]

[...] zostaje 186t =1680 kcal cale zapotrzebowanie 2880 kcal na poczatek odejme 500 kcal z tluszczy czyli bedzie B200/W100/T131 szczeze myslalem zeby zrobic max 70 tluszczu bialko moze byc 200 g a reszta wegle i obcinac z wegli przez pierwszy miesiac zamiast obcinac chce stopniowo zwiekszac aeroby z np 3 razy w tygodniu po 30 min do np 5-6 razy [...]

100g- bialko kreci sie w granicach 20g Wolowina to twardsze mieso niz kurak i trzeba troche dluzej sie z nim bawic. Ale opcji jest wiele: gotowac w warzywach, troche podgotowac i wrzucic w rekaw piekarniczy..

W czasie cyklu na ochrona wątroby bierz sylimarol jest bez recepty cena jednego opakowania 8 zł,musisz zakupić 3 paczki. Do tego kup jakis zestaw witamin. Meta najlepiej weż np. 3443 (lepsze efekty) tylko w pierwsze dni cyklu to zrób wejscie jakieś zacznij od 1 tabsa pozniej 2 i zaczynaj cykl. Podczas cyklu musisz miec białko najlepiej serwatkowe [...]

Jeśli uważasz,że za dużo przybywa Ci tłuszczu,to obetnij węglowodany.W ich miejsce zwiększ spożycie białka i tluszczu.Nie wiem dlaczego nie jadasz żółtek,przecież to białko,większość zdrowego tłuszczu i minerały.

Problem w tym że ja nie wiem co i o jakiej porze mam jeść np. czy białko albo węgle rano czy w południe itd.

Zamiana mięśni w wode lub tzw.flaki to stereotyp, nic takiego nie ma miejsca. Owszem tkanka mięśniowa po zaprzestaniu treningu siłowego nie jest już potrzebna organizmowi i dochodzi do jej katabolizowania. Mięśnie będą miały troche mniejszą gęstość.Powiedzmy, tak jak u przeciętnego zjadacza chleba ale(będą mniej jędrne)ale nie dojdzie do jakiegoś [...]

1. śniadanie 6:30 - mleko 3,2% 250 ml - płatki kukurydziane 100 g(daj tutaj owsianke ) - 2 jaja kurze całe Brak zdorwych tłuszczy 2. posiłek w szkole 8:40 kanapki chleb razowy, ser żółty, szynka i sałata Ile tej szybki i sera ....? Brak zdorwych tłuszczy 3.2 posiłek w szkole 10:35 - banan - jogurt truskawkowy z musli CAŁY POSIŁEK ZMIEN ! Brak [...]